Granola – how to eat it? 9 breakfast ideas

Granola is one of the most versatile ingredients for a healthy breakfast. It pairs well with yogurt, fruit, plant-based milk, and even ice cream. Below we have gathered nine specific ideas to show how granola can become part of your everyday diet.

Pure&Sweet

Where does granola come from?

Granola, like muesli, originated in the late 19th century. The country where its name and description were first registered is the USA. Granola can contain all the same ingredients as muesli, but it is additionally subjected to heat treatment. The aim is to bind all the ingredients together, achieve a crunchy texture, bring out the intense flavour of the components, and preserve that distinctive taste for a long time.

[1]

Granola Smoothie

Smoothies are made from a variety of fruits that are blended together to create a thick drink rich in vitamins and nutrients. Adding granola will make your smoothie taste great, even healthier, and — importantly — will keep you energised for longer.

[2][3]

Smoothie bowl with pink yoghurt, Pure&Sweet granola, blueberries and raspberries in a white bowl.

Granola with peanut butter and blueberries

Peanut butter is rich in vitamins B3 and E as well as unsaturated fatty acids. Combined with granola, it provides a boost full of healthy and nutritious ingredients.

A bowl of yoghurt with Pure&Sweet granola, blueberries and pieces of honeycomb; next to it a small bowl of blueberries and a pack of granola.

Granola with mango and vegan or natural yogurt

Granola Malina&Kakao is a unique combination of delicate puffed millet, chocolate and the juicy note of freeze-dried raspberry. A vegan blend of organic ingredients, perfect for a healthy and delicious fit breakfast.

A pink bowl with Pure&Sweet Malina & Kakao granola, yoghurt and mango pieces; in the background the product packaging and a mango fruit.

Chia pudding with granola

Did you know that chia seeds contain a lot of fibre, omega-3 fatty acids, protein, and several essential minerals and antioxidants?

[4][5]

Natural yogurt with granola and cherries

Cherries are a source of quercetin, which reduces the permeability of blood vessels and regulates blood cholesterol levels.

[6][7]

A bowl of yoghurt with Pure&Sweet granola, fresh cherries and almonds on a wooden board, with a copper spoon alongside.

Vegan ice cream with a granola topping

Crunchy and grain-free, with added coconut chips, nuts and seeds — that is Granola Kokos&Maca. It tastes wonderful not only with plant-based drinks, milk or yoghurt, but also as a topping for your favourite desserts.

[8][9]

A scoop of coconut ice cream in a coconut half, sprinkled with Pure&Sweet granola; in the background a white bowl of granola.

Millet porridge with granola and fruit

Millet flakes are a source of complex carbohydrates, which are one of the main sources of energy for the body. They are also characterised by a high content of B vitamins (vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, niacin, folates) and are rich in copper, phosphorus, iron and magnesium. They also contain a small amount of vitamin E.

[10][11][12][13]

Fluffy omelette with granola

Cherries contain a wealth of antioxidants — anthocyanins — in their flesh. For a vegan version: an omelette whose main ingredient is fine chickpea flour.

[14][15]

A pancake with cherries and Pure&Sweet Koko & Mac granola on a pink plate, with the granola packaging alongside.

Granola with milk – the option for busy people

A perfect alternative for those who want to achieve the consistency of millet porridge or muesli and would like a quick, nourishing and healthy breakfast. A guaranteed large dose of energy.

Sources

  1. Domowe musli bez pieczenia - przepis - Musliplushttps://blog.musliplus.com/domowe-musli-bez-pieczenia-przepisMusli to połączenie składników, które nie są poddawane żadnej obróbce termicznej. Są surowe, sypkie.
  2. Koktajle owocowe - właściwości zdrowotne, składniki, wartości odżywczehttps://zywienie.medonet.pl/produkty-spozywcze/napoje/koktajle-owocowe-wlasciwosci-zdrowotne-skladniki-wartosci-odzywcze/l4gt17mKoktajl owocowy to napój bardziej gęsty niż sok, ponieważ zawiera nie tylko cały miąższ z owoców, ale także skórki lub nawet drobne liście.
  3. Kompendium wiedzy o zdrowych smoothie: przepisy, składniki i korzyścihttps://eatfitcatering.pl/kompendium-wiedzy-o-zdrowych-smoothie-przepisy-skladniki-korzysciSmoothie to nie tylko smaczny sposób na spożycie witamin i minerałów, ale także doskonała alternatywa dla tradycyjnych przekąsek
  4. Chia - właściwości, wartości odżywcze, stosowanie [WYJAŚNIAMY]https://www.medonet.pl/zdrowie/diety/chia-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-stosowanie/e4jgjbbNasiona chia zawierają duże ilości błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3, mnóstwo wysokiej jakości białka oraz kilka niezbędnych minerałów i przeciwutleniaczy.
  5. Chia - właściwości, wartości odżywcze, stosowanie [WYJAŚNIAMY]https://www.medonet.pl/zdrowie/diety/chia-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-stosowanie/e4jgjbbNasiona chia zawierają duże ilości błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3, mnóstwo wysokiej jakości białka oraz kilka niezbędnych minerałów i przeciwutleniaczy.
  6. Czereśnie | Dieta i ruch - mp.plhttps://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/122504,czeresnieCzereśnie zawierają także kwercetynę, która zmniejsza przepuszczalność naczyń krwionośnych, reguluje stężenie cholesterolu w surowicy krwi
  7. Czy wiesz, ……..że czereśnie mają liczne właściwości zdrowotne i wartości odżywcze? - wsparciedlaopiekunahttps://wsparciedlaopiekuna.pl/blog/czy-wiesz-ze-czeresnie-maja-liczne-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywczeCzereśnie są także źródłem kwercetyny, która zmniejsza przepuszczalność naczyń krwionośnych, reguluje stężenie cholesterolu we krwi.
  8. Granola kokos - maca bezglutenowa BIO 200 g - pure & sweet - Lowest price | PURE&SWEET - online shophttps://bioshi.ie/en/products/granola-kokos-maca-bezglutenowa-bio-200-g-pure-sweet-48838Granola Kokos&Maca to bezzbożowa mieszakna orzechów, nasion i chipsów koksowych z dodatkiem sproszkowanego korzenia maca.
  9. Pure&Sweet Granola kokos - maca bezglutenowa BIOhttps://dodomku.pl/PureSweet_Granola_kokos_maca_bezglutenowa_BIO/87239.htmlGranola Kokos&Maca to bezzbożowa mieszakna orzechów, nasion i chipsów koksowych z dodatkiem sproszkowanego korzenia maca.
  10. Płatki jaglane - właściwości zdrowotne, kalorie, wartości odżywczehttps://fit.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/platki-jaglane-wlasciwosci-zdrowotne-kalorie-wartosci-odzywcze-aa-nX5R-gcM7-BuZz.htmlPłatki jaglane to źródło węglowodanów złożonych, które są jednym z głównych źródeł energii dla organizmu.
  11. Secret Fitness Jaglanka – energia od samego poranka - Food Forum – czasopismo eksperckie o zdrowym odżywianiuhttps://food-forum.pl/artykul/secret-fitness-jaglanka-energia-od-samego-porankaPłatki jaglane stanowią wartościowy element zdrowej, zbilansowanej diety. Są bogate w składniki odżywcze takie jak węglowodany złożone, witaminy z grupy B, oraz ważne pierwiastki.
  12. Complete Nutritional Information of 'Chia Seeds'https://foodnutrients.org/nutrients/chia-seedsVitamin E (mg): 1 mg (7% DV)
  13. Płatki jaglane - właściwości zdrowotne, kalorie, wartości odżywczehttps://fit.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/platki-jaglane-wlasciwosci-zdrowotne-kalorie-wartosci-odzywcze-aa-nX5R-gcM7-BuZz.htmlZawierają też nieznaczną ilość witaminy E.
  14. Wiśnie a zdrowie – wartości odżywcze i właściwości leczniczehttps://www.garneczki.pl/blog/wisnie-a-zdrowieZawarte w wiśniach antocyjany (antyoksydanty) działają przeciwzapalnie – spowalniają proces starzenia i chronią przez nowotworami.
  15. Wiśnie a zdrowie – wartości odżywcze i właściwości leczniczehttps://www.garneczki.pl/blog/wisnie-a-zdrowieZawarte w wiśniach antocyjany (antyoksydanty) działają przeciwzapalnie – spowalniają proces starzenia i chronią przez nowotworami.